Saúde: Top #3 - Como curtir um verão saudável!

Oláá galerinha! Tudo bem com vocês? Primeiro post aqui no blog, estou muito feliz por fazer parte desse projeto. Pra quem não sabe eu sou a Bia, e aqui eu vou falar com vocês sobre saúde e algumas dicas pra vocês se cuidarem e ficarem lindos nesse verão. Então vamo lá!

Pra gente começar com tudo em cima, o post será dedicado para você que ta super animado com o verão, quer curtir e acima de tudo de uma forma saudável. Pensando nisso eu separei 3 dicas que vão te ajudar a arrasar nesse verão, principalmente para as mulheres!

1 - Alimentação

Não é novidade pra ninguém que no verão é muito importante ter uma alimentação saudável. Prefira alimentos mais leve e que tenham uma boa quantidade de água exemplo de frutas como: Melão, melancia, uva, abacaxi, entre outras que são ricas em água e ajudam seu corpo a se manter hidratado, além da alta saciedade. Evite ingerir alimentos com muito sal, que fazem com que o corpo tenha maior retensão de líquidos. Temperos naturais como salsinha, cebolinha, coentro e manjericão fazem o mesmo papel do sal e são bem mais saudáveis. Separei aí em baixo uma receita que pode te ajudar a fazer o sal de ervas, que vai substituir muitos temperos industrializados da sua cozinha. 

Sal de Ervas

100g de sal de cozinha

100g de salsinha desidratada 

100g de manjericão desidratado e moído

100g de orégano.

Em um recipiente, misture bem todos os ingredientes amassando com uma colher. E pronto você tem um tempero bem mais saudável e saboroso pra banir o excesso de sal da sua vida.  

2 - Exercícios Físicos 

Apesar de todo o calor, não abandone os exercícios físicos. Principalmente aeróbicos. São eles que vão ser responsáveis pelo bom funcionamento do seu coração e organismo. Evite praticar exercícios nos horários em que o sol esta mais quente, opte pelos horários antes das 10h da manhã e após as 17h da tarde. Lembre-se de não se exercitar de estomago vazio, e também se hidrate várias vezes durante a prática. Alongue-se e fique atento a seu corpo para os sinais de dor, edemas e hematomas, nesses casos procure um profissional físico que possa te orientar na melhor forma de se exercitar, de acordo com os seus limites.

Beleza, cuide de sua pele!

Com esse sol que nós temos aqui no Brasil, umas das dicas cruciais pra sua pele nesse verão é o protetor solar. Além de hidratar, ele vai evitar queimaduras na sua pele que podem chegar até em um câncer de pele. Procure um dermatologista, ele vai indicar o tipo certo de protetor para sua pele. Para as mulheres que gostam de maquiagem, uma dica é aplicar o protetor antes de começar a se maquiar. A maquiagem além de ajudar a fixar o produto, também pode proteger a sua pele se sua base ou pó conter um fator de proteção solar. As esfoliações também podem ajudar a evitar a oleosidade da sua pele, que é um mal que atinge muuuuitas mulheres. Pra vocês que sofrem com a oleosidade aí vai uma dica de esfoliação caseira!

Esfoliante Caseiro (Pele Oleosa)

1 Colher de sopa de açúcar.

1 Colher de sopa de fubá.

1 Colher de sopa de óleo de amêndoas.

1 Colher de sopa de suco de limão.

Misture todos os ingredientes em um recipiente e aplique no rosto fazendo movimentos circulares com os dedos. Insista nas regiões oleosas como testa, nariz e queixo e em seguida lavar com água morna. Seque com uma toalha macia, sem esfregar e em seguida aplique um pouco de hidratante sem óleo. 

Bom pessoal espero que vocês tenham gostado das dicas, não esqueçam de comentar aí em baixo qual é a sua receitinha infalível pro verão. Vou adorar ler as dicas de vocês. 

Um beijo,
Bia